dieta 2000

[...] Waga z marca 2019r - 118 kg - wzrost 193cm, straszne zalanie tłuszczem. Na tamten okres wyliczyłem zapotrzebowanie na poziomie 3500 kcal i tak też zacząłem. Zbilansowana dieta i trening 3x FBW i aeoroby 2x w tygodniu. Waga leciała, ja czułem się dobrze, problemem nawet czasami było zjedzenie tylu kcal. Leciałem tak kilka dobrych miesięcy [...]

[...] 1)Dieta- nie jjem slodyczy ani sztucznych napojow, alkochol w umiarkowanych ilosciach, unikam smarzonych potraw; W ogle nie jjem duzo, niedawno bylem na diecie; Moja dieta bedzie wyglądać mniej-wiecej tak: sniadanie- nie zdążę jesc ciepłego posiłku więc napewno będą po jakies kanapki bogate w chude mięso 2 sniadanie- pewnie to samo co [...]

Witam moj problem zaczal sie z przejscia z propa na enana. Branie propa trwalo okolo e2d 100mg 4 tygodnie pod koniec libidio juz troche spadalo i lekki problem z faja byl. Po ostatniej inikecji propa przeszedlem na enanthate i problem jeszcze bardziej sie poglebil. Poszlo e4d 100 mg przez 2 tyg i wrocilem do propionate lecz problem nadal pozostal. [...]

[...] konserwanty i pleśń w nich zawarte, gluten w zbożach, często subst. na literę "E" w suplach, czy barwniki. Postaram się unikać alergenów, ale jest to trudne i, niestety, dieta jest bardziej monotonna i...mniej smaczna. proszę więc o pomoc, może faktycznie coś nie tak robię. Dzięki z góry Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 164 [...]

[...] wycieczenie. Więc moja redukcja będzie trwała defakto 2 miesiące. Mój cel to utrata w pasie około 7cm -10 cm Dość ambitny Oraz cieszyło by mnie powyżej 7 kilo mniej. Moja dieta konsultowana z 13-krotnymi mistrzami Doliny Kongo , Korbońca Małego i Piekiełka (zalogowanych na wws.sfd.pl) po licznych sporach i interwencjach zbrojnych wynikającymi [...]

Witam. Wiele podejść do siłowni, zaczynając od gimnazjum z treningiem 3 x klatka w tygodniu :D, brak konsekwencji zwyciężał aż do teraz. Aktualnie wiek 23 lata, praca, studia, siłownia 3 x tyg. (regularnie od początku 2013) Redukcja do końca maja. Wymiary: 22/04/2013 30/04/2013 10/05/2013 Wzrost 179 cm waga 72,6 69,6 68,9 biceps [...]

mam do sprzedania 32 archiwalne (lata 1998-2004) numery gazety "Kulturystyka i Fitness". kopalnia wiedzy o kulturystyce (dieta, trening, suplementacja) przekazywana przez najwiekszych fachowcow. sprzedam numery: #7 1998 #8 1998 #9 1998/99 #3 1999 #4 1999 #5 1999 #6 1999/00 #3 2000 #5 2000 #6 2000/01 #5 2001 #6 2001/02 #1 2002 #2 2002 #3 2002 #5 [...]

Cześć :) Na początek ankieta: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: małami93 WIEK: 22 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 miesiące ćwiczyłam na siłowni, choć nie był to usystematyzowany trening, potem zaprzestałam (miesiąc temu) chodzenia tam, od 2 tygodni znów podjęłam aktywność fizyczną - trochę meb b ABS, Mel B pośladki, [...]

Witam :) Moje pytanie jest proste - po prostu chcę schudnąć. Przeczytałam większość Waszych poradników, jednak nic nie przychodzi mi do głowy i szczerze mówiąc - czuję się trochę zagubiona. Zacznijmy od tego, że w wakacje trochę mi się przytyło - klasyczne jo jo. Żebym tylko była na diecie z własnej woli... Jakiś czas temu schudłam 20kg w około [...]

[...] że sylwetka w ubraniu była dla mnie satysfakcjonująca to niestety bf% przy 77kg był na poziomie 20%. Dlatego też postanowiłem rozpocząć treningi aerobowe i siłowe. Niestety dieta od dietetyczki oscylowała w granicach 1600-1700 kcal (tryb siedzący zero sportu) więc rozpoczynając aktywność postanowiłem skorzystać ze wskazówek forum i ułożyłem [...]

[...] wiele interesujących działań charakteryzują się wielokierunkowym działaniem bioaktywnym m.in. aktywnością przeciwutleniającą i przeciwnowotworową. Badania sugerują, że dieta wzbogacona w CLA pozwala na zmniejszenie ilości tkanki tłuszczowej, zwiększenie masy mięśniowej i poprawę metabolizmu lipidów. CLA ma zaburzać przemiany, prowadzące do [...]

Witam Nazywam się Wojciech Buliński (ur. 14 luty 1984) jestem zawodnikiem mma z zawodowym rekordem 4-2 a amatorskiego to nie ogarniam :) Chciałem przybliżyć wam "specyfiki" mojego sponsora firmy Mutant Polska (https://www.facebook.com/MutantPolska?fref=ts). W chwili obecnej nie przygotowuje się do żadnej walki więc postanowiłem zrzucić trochę [...]

[...] ograniczone fundusze na wszystko). Oczywiście żadnych różnic w obwodach jeszcze nie dostrzegłam, może minimalnie zeszły mi uda, ale to bardziej czuję po spodniach, bo z wagą pożegnałam się ostatnio oddając ją siostrze. I teraz tak, znajdujący się tu na pewno mądrzy ludzie :-), czy moja dieta jest ok? Czy przegięłam z kcal i powinnam jeść więcej?

Hej Wszystkim :) Słuchajcie, potrzebuję pomocy i porady od osób, które wiedzą co robią. Chodzi mi o dietę redukcyjną, która pomoże mi zejść z ok. 10kg (jako etap I z wielu). Ale od początku.... Wiek: 23 lata Wzrost: 183 cm Waga: ok. 93kg (czemu ok? Bo ważyłem się na czczo na innej wadze niż dzisiaj, na tamtej pokazało mi 93kg, a na nowej 94kg [...]

[...] mam stwierdzone ''zasuszenie'' czyli niedobór płynów i niedokrwistość. od kilku dni odstawiłam całkowicie nabiał(z polecenia lekarza), jem dużo ryb, mięs, warzyw. moja dieta od pół roku oscyluje w granicach 1400-2000 kcal, w zależności od apetytu, który u mnie raczej jest słaby. wiadomo na imprezach jem dużo więcej. problem mam z brzuchem i [...]

Witam, mam pytanie w związku z 2 różnymi dietami. Chodzę na siłownię już od roku czasu, ale tak faktycznie przykładam się do tego od 5 miesięcy (plan treningowy + dieta). Dużo czytałem na temat diet, odpowiedniego sposobu odżywiania się etc. Jednak mam parę pytań i prosiłbym o radę: Większość diet - jeśli nie wszystkie - jakie znalazłem na [...]

[...] różnie 120 - 200g. Czy taki rozkład makroskładników jest okej? Staram się trzymać diety, ale wiadomo, że czasem mam ochotę na słodkie, ale staram się ich unikać. Ogólnie dieta jest takie 70 / 30 w skali tygodnia. Białko to głownie czerpię jedząc fileta z piersi kurczaka, szynki z fileta, twarogu, skyrów, serków wiejskich, jajek itd. Tłuszcze [...]

[...] 22 lata -Staż treningowy: rok + SW -Waga: 94kg -Wzrost: 189cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy mięśniowej -Planowana dieta zgodna z celem: ~2000kcal: B: 220g, WW: 200-250 g, T: 65g WYMIARY: Klatka luzem: 105 cm Udo: 65 cm Łydka: 41 cm Ramię: 41 cm Pas na pępku: 91 cm SUPLEMENTACJA: [...]

Witam ! Na wstępie chcę zaznaczyć , że przeczytałem co trzeba, tematy podwieszone i masę innych , więc proszę nie pisać "było już o tym setki tematów " , bo nie było W ramach krótkiego wstępu... Staż na siłowni 3 lata ( z czego 2 "z głową " , rok z dietą ) , do tej pory ogólny priorytet to masa . Niestety, ponieważ w moim przypadku rośnie ona [...]

[...] jadłem zdrowo, lecz tylko około 2000 kcal, przy czym liczba węglowodanów przekraczała 300g. Chciałbym, abyście po odpowiedzeniu na pierwsze odpowiedzieli na Pytanie 2: Jaka dieta będzie odpowiednia? Szczerze mówiąc myślałem nad Low Carb, J/NJ, CKD (ostatnia raczej odpada, ponieważ jest dla dużo bardziej doświadczonych i nie przy tym poziomie [...]